飲咖啡壽命更長。, 真。 ?

Studi Ilmiah Perihal Kopi
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研究表明,飲咖啡嘅人比一些嚴重疾病的風險要低。. 想知更完整。? 這。 13 咖啡嘅最佳健康益處。.

Manfaat Kopi Pada Kesehatan

1. 能提升能量,讓你更叻。

咖啡可以幫助人們感覺更興奮,提高能量水平。. 含有稱為咖啡因的興奮劑。 – 世間上最常見嘅精神活性物質。.

飲咖啡後。, 咖啡因被吸收到你嘅血液度。. 從嗰度。, 它移動到你嘅大腦。. 在大腦中。, 咖啡因阻斷抑制腺苷神經遞質。.

当呢種情況發生時。, 其他神經遞質(如去甲腎上腺素和多巴胺)的數量增加。, 導致神經元增加。.

對人類嘅好多受控研究表明,咖啡能增強大腦功能嘅各個方面。 – 包括內存。, 心情。, 警惕。, 能量水平。, 反應時間同一般心理功能。.

總結.
咖啡因阻斷大腦中嘅神經遞質抑制。, 導致興奮劑作用。. 它提高了能量水平。, 情緒和大腦功能嘅各個方面。.

2. 可以幫助你燃燒脂肪。

咖啡因發現幾乎每一個商業脂肪燃燒器補充劑。 – 有充分嘅理由。. 佢係少數被證明有助於脂肪燃燒嘅天然物質之一。.

一些研究表明,咖啡因可以增加你的代謝率3~11%.

另一項研究表明,咖啡因可以特別增加脂肪燃燒, 10% 喺肥胖嘅人同。 29% 在瘦人。.

然而。, 呢種效應對長期飲咖啡嘅人有降低的可能性降低。.

總結.
一些研究表明,咖啡因可以改善脂肪燃燒,增加身體的代謝率。.

3. 可以顯著提高物理性能。

咖啡因刺激你嘅神經系統。, 脂肪細胞上分解身體脂肪嘅信號。. 但也增加咗腎上腺素嘅水平。 (腎上腺素。) 喺你嘅血液度。.

這是活性激素。, 為身體劇烈嘅體力活動做準備。. 咖啡因分解身體脂肪。, 免費提供脂肪酸作為燃料。.

鑑於呢種效果。, 難怪咖啡因能提高平均身體性能。 11-12%. 因為這樣。, 去健身房前半粒鐘飲杯濃咖啡係有道理嘅。.

總結.
咖啡因可以增加腎上腺素的水平,從你的脂肪組織中釋放脂肪酸。. 它還可顯著改善物理性能。.

4. 含有必需的營養成分。

咖啡豆中嘅好多營養物質進入沖煮咖啡。. 杯咖啡包含。:

  • 核黃素。 (維生素B2。): 11% 從參考每日攝入量。 (RDI。).
  • 潘托西酸。 (維生素B5。): 6% 從RDI。.
  • 錳和鉀。: 3% 從RDI。.
  • 鎂和煙酸。 (維生素B3。): 2% 從RDI。.

雖然睇嚟唔係大問題。, 大多數人每日飲幾杯。 – 允許此數字快速增長。.

總結.
咖啡含有一些必需的營養物質。, 包括核黃素。, 潘托西酸。, 錳。, 鉀。, 鎂。, 同煙酸。.

咖啡。. 創造性嘅輕度液體。- 弗洛伊德·麦克斯韦。.

5. 可以降低糖尿病的風險。 2 你。

糖尿病類型。 2 係一個主要嘅健康問題。, 今日影響全世界數以百萬計嘅人。. Ini ditandai dengan peningkatan kadar gula darah yang disebabkan oleh resistensi insulin atau berkurangnya kemampuan untuk mengeluarkan insulin. Untuk beberapa alasan, 飲咖啡嘅人有患糖尿病的風險。 2 顯著減少。 .

研究發現,飲咖啡最多嘅人有風險。 23-50% 低接觸這種疾病。. 一項研究表明,隨著。 67%.

根據偉大嘅評論由。 18 學習總數。 457.922 人。, 每日咖啡杯與減少有關。 7% 糖尿病風險。 2.

總結.
一些觀察研究表明,飲咖啡嘅人患糖尿病的風險要低得多。 2, 影響全世界数百万人嘅嚴重狀況。.

6. 保護你免受阿尔茨海默病和癡呆症嘅感染。

阿尔茨海默病係全世界最常見嘅神經退行性疾病,都係癡呆症的主要病因。. 呢種情況通常影響上述人員。 65, 冇已知嘅藥物。. 然而。, 你可以做幾件事來防止疾病的發生。. 其中包括像健康飲食和鍛煉嘅嫌疑人。, 但係飲咖啡都係非常有效的。.

一些研究表明,飲咖啡嘅人有患阿尔茨海默氏症的風險,直到。 65% 降低。.

總結.
飲咖啡嘅人患阿尔茨海默病的風險較低。, 係全世界癡呆症嘅主要原因。.

7. 可以降低帕金森嘅風險。

帕金森病係第二常見嘅神經退行性疾病。, 就喺阿尔茨海默氏症嘅背後。. 係由大腦中產生多巴胺嘅死亡神經元引起嘅。.

同阿尔茨海默氏症一樣。, 冇已知嘅藥物。, 使得它更加重要嘅係專注於預防。.

研究表明飲咖啡嘅人患帕金森病嘅風險要低得多。, 風險範圍在。 32-60%.

喺呢種情況下。, 咖啡因本身似乎有益。, 因為飲咖啡唔飲咖啡而唔飲咖啡嘅人患帕金森氏症的風險並不低。.

總結.
飲咖啡嘅人有。 60% 降低帕金森病嘅暴露率。, 第二最常見的神經退行性疾病。.

8. 保護你心。

心臟係一個非凡嘅器官,執行数百个重要功能。. 一些常見的疾病主要影響肝臟。, 包括肝炎。, 脂肪肝疾病和許多其他。.

好多呢啲情況可能導致肝硬化。, 你嘅肝臟喺好大程度上被疤痕組織所取代。.

有趣。, 咖啡可以預防肝硬化。 – 喝酒嘅人。 4 每日或每日嘅杯或更多,風險高達。 80% 降低。.

總結.
飲咖啡嘅人肝硬化嘅風險要低得多。, 可由一些影響肝臟的疾病引起。.

技術落後多遠。, 如果冇人搵到咖啡。? – 未知。.

9. 可以對抗抑鬱,讓你更快樂。

抑鬱症是一種嚴重的精神障礙,導致生活質素顯著下降。. 係好常見嘅。, 因為關於。 4,1% 美國目前符合臨床抑鬱症嘅標準。.

喺哈佛嘅一項研究中,發表在。 2011, 喝酒嘅女人。 4 每日飲杯或更多嘅咖啡有風險。 20% 低至經歷抑鬱。.

另一項研究。 208.424 人們發現那些喝酒嘅人。 4 每日嘅杯或更多係。 53% 死於自殺的可能性較小。.

總結.
咖啡似乎降低咗抑鬱嘅風險,並顯著降低咗自殺嘅風險。.

10. 可以降低某些類型嘅癌症的風險。

癌症係世界主要死因之一。. 嘅特點係身體細胞生長不受控制。.

咖啡似乎可以預防兩種癌症。: 肝癌和結腸直腸癌。. 肝癌係世界癌症死亡嘅第三大原因。, 而結腸直腸癌排名第四。.

研究表明,飲咖啡嘅人有患肝癌的風險,直到。 40% 降低。.

同樣。, 一項研究。 489.706 人們發現那些喝酒嘅人。 4-5 每日嘅咖啡杯都有風險。 15% 結腸直腸癌的暴露率較低。.

總結.
肝癌和結腸直腸癌係全世界癌症死亡嘅第三同第四大原因。. 飲咖啡嘅人有較低的風險。.

11. 唔會引起心臟病,可以降低中風風險。

人們常說咖啡因能增加你的血壓。. 呢個係堅嘅., 但只徒步旅行。 3-4 毫米。 / 汞。, efeknya kecil dan biasanya hilang jika anda minum kopi secara teratur. 然而。, 可能定居在一些人。, 所以請記住,如果你有高血壓。.

在說也。, 研究唔撐咖啡會增加患心臟病的風險嘅諗法。. 相反。, ada beberapa bukti bahwa wanita yang minum kopi memiliki risiko yang berkurang. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa peminum kopi memiliki risiko stroke 20% 降低。.

總結.
咖啡可能導致輕度血壓升高。, 通常隨著時間的推移而減少。. 飲咖啡嘅人患心臟病的風險冇增加,中風的風險也稍低。.

12. 幫助您活得更耐。

鑑於飲咖啡嘅人唔太可能到好多病。, 合理地認為咖啡可以幫助你活得更耐。 .

一些觀察研究表明,飲咖啡嘅人死亡的風險較低。.

喺兩個非常大嘅研究中。, 飲咖啡與減少。 20% 男性死亡風險同。 26% 降低婦女死亡風險。, 對於。 18-24 年。.

呢種效應喺糖尿病患者類型中非常強烈。 2. 在一項研究中。 20 年。, 飲咖啡嘅糖尿病患者死亡風險較低。 30%.

總結.
一些研究表明,飲咖啡嘅人壽命更長,過早死亡的風險更低。.

13. 飲食中抗氧化劑的最大來源。

適合鐘意食西式標準食品嘅人。, 咖啡可能係食物最健康嘅方面之一。.

係因為咖啡含有足夠高嘅抗氧化劑。. 研究表明,好多人由咖啡中得到嘅抗氧化劑過生果同蔬菜嘅組合多。.

事實。, 咖啡可能係呢個星球上最健康嘅嘢飲之一。.

總結.
富含強抗氧化劑嘅咖啡。, 好多人由咖啡中得到嘅抗氧化劑比由生果和蔬菜中得到嘅抗氧化劑多。.

最終結論。

咖啡係一種好鬼受歡迎嘅嘢飲,提供好多令人印象深刻嘅健康益處。.

你每日飲杯咖啡不僅能幫助你感覺更有活力。, 燃燒脂肪。, 提高物理性能。, 但都可以降低某些條件的風險。, 如糖尿病。 2, 癌症。, 同阿尔茨海默病同帕金森氏症。.

甚至。, 咖啡甚至可以延長壽命。. 好啦,如果你鍾意嘅味道,並容忍不含咖啡因嘅内容。, 日隨意畀自己倒一杯或更多晒。.

可靠嘅研究資源。:

  1. Https。://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8232842。
  2. Https。://link.springer.com/article/10.1007/s002130000383。
  3. Https。://www.healthline.com/nutrition/what-is-caffeine。
  4. http。://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1467-3010.2007.00665.x/full。
  5. http。://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0939475306001694。

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