Leestyd: 4 minute
“Vir elke minuut van woede wat u het, ons het sestig sekondes van geluk verloor” – Dr. Seuss

Mencapai Kebahagiaan adalah puncak impian, maar dit voel dikwels moeilik om te verstaan. Banyak yang terjebak pada pencariannya dan cuma menghasilkan kebahagiaan semu yang tidak kontinu.

Dalam upaya menemukan bentuk kestabilan dari namanya kebahagian, muncullah beberapa hasil penelitian dan riset tentang kebahagian, tussen hulle :

1. Ongeveer die helfte van ons geluksvlakke kan beheer word

Volgens die navorser Sonja Lyubomirsky, The How of Happiness, rondom 40 persent van ons geluk is onder ons beheer. 60 die ander persentasie word bepaal deur biologiese vasgestelde punte en onlangse lewensgebeurtenisse.

Ons is almal gebore met 'n ander temperament en, al die ander is gelyk, is geneig om 'n sekere mate van geluk in ons lewens te handhaaf, hoog of laag.

Sommige mense doen dit “gelukkiger gebore” as ander, dink aan glimlaggende babas teenoor fyn babas. Lewensgebeurtenisse soos die huwelik, studeer aan die kollege, of om 'n promosie te kry, kan ons gelukvlak beïnvloed, maar die effek verminder met verloop van tyd in 'n proses wat bekend staan ​​as “hedoniese aanpassing.

Wat gister nuut en interessant was, het geword “normaal” vandag. Maar, ons kan die krag van hedoniese aanpassing verminder deur elke dag met opset nuwe houdings en gedrag te oefen.

2. 'N Gelukkige lewe verskil van 'n sinvolle lewe

'N Navorser met die naam Roy Baumeister het mense se persepsies oor geluk teenoor betekenisvolheid vergelyk.

Daar is baie oorvleueling tussen hierdie twee dinge: Mense wat hul lewens sien, beteken dat hulle gelukkiger sal voel, en omgekeerd. Maar daar is ook verskille: Geluk blyk 'n tydelike toestand te wees, terwyl betekenisvolheid langer duur.

Ons ervaar geluk in die hede as daar in ons behoeftes voorsien word, terwyl betekenis die samehang van die verlede behels, nou, en die toekoms op maniere wat ons positiewe eienskappe sinvol maak en versterk. Byvoorbeeld, As u meer geld het, kan dit u 'n bietjie gelukkiger maak, maar of dit jou lewe meer betekenisvol maak, hang af van hoe jy daarop reageer.

3. Kwaliteit verhoudings maak ons ​​gelukkiger

Harvard Universiteit se sielkundige Robert Waldinger het oor die jare multi-generasie studies gedoen 75 jaar teen studente aan Harvard en mense uit die armste woonbuurte in Boston om die oorsake van gesondheid en geluk te bepaal.

Hy het gevind dat die kwaliteit van die verhouding sterk gekoppel is aan geluk. ,

Die feit dat net een verhouding met iemand wat stabiel en konsekwent is, baie kan wees, kan 'n groot verskil maak, eensame mense sal minder gelukkig voel en hul slegter gesondheid ervaar.

Om baie kennisse te hê of om 'n verhouding met 'n onbetroubare maat te hê, maak mense nie gelukkiger nie, namun orang-orang dengan ikatan sosial berkualitas tinggi adalah yang paling bahagia.

4. Gelukkige mense is meer suksesvol

Nuwe navorsing toon dat gelukkiger mense produktiewer by die werk is, en meer kreatief en energiek as ongelukkige kollegas.

In 'n onlangse studie deur ekonome aan die Universiteit van Warwick is bevind dat ingrypings aan die werk om mense geluk te verhoog 12 persent meer produktief. In 'n ander studie, hulle het gevind dat werknemers nie gelukkig was nie 10 persent meer onproduktief.

Navorser Shawn Achor het in sy TEDx-toespraak beweer dat sukses ons nie gelukkig maak nie, maar dit is geluk wat ons suksesvol maak.

Optimisme is die grootste voorspeller van sukses as entrepreneur, help om moeilike tye te verdra en u visie te behou, selfs al gaan dinge nie soos verwag nie.

Volgens Achor, “Enigste 25 persent van werksukses is gebaseer op IK. Vyf en sewentig persent gaan oor hoe jou brein jou gedrag glo, kontak met ander mense, en die bestuur van stres.”

Vyf paaie van geluk

Navorsers het bevind dat hulle sekere aksies beoefen, doelbewus op soek na positiewe gemoedstoestande, en die verbetering van die kwaliteit van ons verhoudings kan ons gelukkiger maak.

Geluk kan gehandhaaf word met die konsekwentheid van ons gewoontes van tyd tot tyd, daar is vyf paaie van geluk wat u in die lewe kan toepas.

  1. Geniet u daaglikse ervaring. Stop 'n oomblik van aktiwiteite om die geur van blomme te geniet, kyk na die vlieënde voëls, of let op ander klein goedjies.
  2. Neem deel aan sinvolle vrywilligersaktiwiteite. Penelitian menunjukkan bahwa memberi kepada orang lain dapat membuat pemberi dan penerima merasa lebih bahagia (dan melihat orang yang kurang beruntung dapat membuat anda lebih bersyukur atas apa yang anda miliki).
  3. Temukan sudut pandang yang lebih optimis. Apakah ada cara untuk melihat hidup anda dengan lebih banyak harapan atau penghargaan? Bisakah anda fokus pada kekuatan dan prestasi anda daripada menyesali kegagalan anda.
  4. Berlatihlah untuk bersyukur. Navorsing toon dat die skryf van 'n daaglikse of weeklikse dankdagboek of die skryf van 'n waarderingsbrief u bui en u gesondheid kan verbeter.
  5. Bid. Die proses van aanbidding kan dele van die brein verander wat verband hou met die bestuur van spanning en die reguleer van bui. Langdurige aanbidding is beter in staat om positiewe toestande soos vreugde en hartseer te vind en te handhaaf. Studie deur Richard Davidson en kollegas het bevind dat aanbidding ook die breinaktiwiteit in velde wat met geluk verband hou, verhoog het.

 

Leave a reply